运动减肥最健康 运动减肥到底有效么

2015-06-10

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不要节食!

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基本上60%的减友对减肥都有个误区,其实减肥很简单的:科学的运动 + 合理的饮食 ( 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食,饮食清淡为主,必要的营养不可少)

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个人研究减肥5-6年啦,下面就将一些特有效的运动告诉你,按着我说的认真做一遍,你能发现什么,坚持1个星期,你会发现惊喜…………

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手臂:

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1.左右各拿1个满的矿泉水瓶,然后双手呈180°,然后最大力度画圆,正反方向各坚持100下。

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越多越好!!!

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2.敲胆经,手臂2侧各100下,每天早上敲。

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腰和肚子:

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1.每天早上喝蜂蜜+酸奶,然后清肠去排便。

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2.每天早上和晚上各跳绳1000下,注意呼吸,在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗,只要一点点就够了,不然很辣的,虽然过程有点痛苦,但是效果不是一般的好。

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大小腿:

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大腿:

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蹲马步,抖动大腿,狠一点的话,放保鲜膜,再狠一点,放点贝罗,效果不要太好,哈哈。

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小腿:

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上下蹲起各200下,同理,放保鲜膜+贝罗,保持均匀呼吸和姿势正确。

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若有其他问题,关于塑身,美容,减肥,随时可以留言,我会回复。

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祝速效减肥成功!

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