吃啥能减肥又能排毒 健康减肥的最好方法就是正确排毒(下)

2018-08-30 hexing

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   吃啥能减肥又能排毒?我们推荐的减肥方案是:早晨服用一片复合维生素。半小时后进食早餐。早餐要选择一份高纤维含量的食品。不但能够增加饱腹感,还能够降低身体摄入的卡路里数量。

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  可以选择全谷类食物,如一碗燕麦粥,加入一些豆浆及少许干果,或两片全麦面包,加上一个煮鸡蛋。早间餐是两片水果加上一杯蒲公英荼。午餐一碗汤, 一份蔬菜沙拉,一份鱼肉或豆腐, 一份糙米饭。

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  下午荼是可以再吃两片水果。晚餐是一份蔬菜沙拉,—份低脂蛋白质食品如鸡肉、鱼肉或豌豆、豆腐等,一份全麦面包或玉米、糙米等。入睡前再吃一片全麦面包。

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  运动则可以采取快步走、健身操或瑜伽练习。只要每天坚持30分钟左右的运动,就能够达到减肥目的。既让你轻松瘦身,又能够增加活力。

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  而按摩则主要是为了消除水肿,避免身体里有过多的水分滞留。所以,对于淋巴部位的按摩能够达到目的。按摩的手法要很轻柔,可以按摩较长的时间,但是不要用那种力度很大的敲击式按摩。也可以配合使用一些燃脂和帮助消除水肿的精油。

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  这样的减肥可以变成很轻松的功课,只要你每天坚持,就能够感受到身体变得越来越轻松,但同时又会充满活力。

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