如何安排一天的时间 除了安排工作这样的安排时间才最养生(上)

2018-08-29 hexing

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   如何安排一天的时间?我们的生活中,有些事情是不受时间限制的,可以在任何时间去做,但是有些事情则有最适宜的时间,如果在这些最佳时间内做这些事,对我们的身体健康十分有益。

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  开窗的最佳时间是每天上午g到1 1点和下午2到4点。每天开窗通气能够防止室内氧气不足,对身体健康有益。而这两个时间段里,气温较高,空气的逆流现象已经消失,大气底部的有害气体已经散去,所以这两个时段开窗能够促进室内空气的流通,又不会把有害气体放到室内。

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  散步的最佳时间是饭后45分钟。这时候,如果以每小时4.8公里的速度散步20分钟,能够达到最大的热量消耗,对于减肥很有利。如果想要达到更好的减肥效果,那么可以过两小时后再以同样速度散步20分钟。

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  吃水果的时间最好在饭前一小时。水果大部是生食,吃完生食后再进食熟食,能够避免体内的白细胞增高,还有利于保护人体的免疫系统,从而增强防病抗癌的能力。而且吃过水果后有饱腹感,能够防止进食过量,引起肥胖。而对于那些酸味较大的水果则不适宜在饭前食用。

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  喝茶的最好时间是饭后一小时。如果饭后立即喝茶,茶叶中的鞣酸会和食物中的铁结合成为不溶的铁盐,降低铁的吸收率,时间长了就容易引发贫血。而在饭后一小时,铁质已经被身体吸收了,这是喝茶就不会再影响铁的吸收。

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  刷牙的最好时间是在饭后3分钟内。因为这时口腔内的细菌开始分解食物残渣,产生酸性物质,腐蚀溶解牙质。这是清除口腔细菌的最佳时刻。

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